香 蕉
香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
菠 菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
樱 桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以通过吃樱桃来有所改进状况。
大 蒜
有研究表明，焦虑症患者吃了大蒜制剂之后，就不再那么疲倦和焦虑了。也更不容易发怒。如果你的脾气不好，可以常吃点大蒜，或许能使自己的坏脾气得到改善呢。
葡 萄 柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，提神醒脑，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。 最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
巧 克 力
德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。
鱼 肉
鱼肉中含有抗忧郁的成分，能够调节神经传导，增加血清素的分泌量。血清素是给人们制造幸福感的重要来源。因此，多吃鱼吧！
苹 果
苹果自古以来就是女性的朋友，一天一个苹果，让你吃出红润的“苹果脸”，恰当运用苹果餐，轻松营造苗条身材。
西 红 柿
酸甜甜的西红柿，可以为我们带来足够的活力、足够的耐性，帮助我们抵抗压力。
富含硒的鸡肉、海鲜、全谷类等食物
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
{ Tips: }
在日常生活中，保持心态平和的秘诀有哪些？
保持平常心，多角度思考问题
其实，让您紧张气恼的并不是事情本身，而是您对这件事情的理解判断偏离了自己既定的想法，才引起心中的恼怒和不悦。但是很多事情从不同角度看差异很大，所以站的角度不同，想法也就不一样了。任何事情发展到今天必然有它的原因，心态要放平。
注重睡眠和运动
充分睡眠、适量运动，这是维持我们身体健康和稳定神经系统的基本要素。良好的睡眠之后，第二天起床后人的心情就会愉悦起来，不良情绪已经在不知不觉中被扫地出门了。而慢跑、走路、骑车、游泳等有氧运动，还可以促进体内多巴胺的分泌，使人心情愉悦。
练习瑜伽
瑜伽姿势是运用古老的方法提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。做瑜伽可以使情绪冷静和缓，并以一种关怀的心境来善待自己。瑜伽还能疏通筋脉，改变人的体质，包括改进气质、精神状态，所以，中医学说“筋长一寸，寿延十年”，此话不假。
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