男人想要充满精力，最好避免3件事，最后1件很多人都在做

在我们的意识里，女性是比男性更容易刷老的人群，但其实男人在25岁，身体达到巅峰状态后，如果不注意对身体的保养，就会从身体内部的器官慢慢开始衰老。

男人如果想身体强壮健康的话，睡前就要少做这3件事

一、睡前吃太多

俗话说“晚饭最好七分饱”，一方面原因是，大多数人吃完晚饭之后就会躺倒在床上，这样会让身体得不到充分的运动，容易造成消化不良，引发肥胖问题，另一方面，吃完饭的时间离睡眠的时间比较近，夜里肠胃依然得不到休息，会影响睡眠。

二、喝酒

很多男性朋友晚上都喜欢浅酌几杯，美名其曰，喝酒解乏，但是喝酒会对肝脏造成损伤，特别是晚上喝酒，是肝脏得不到充分的休息和修复，对身体的伤害更大。

三、熬夜

熬夜对身体的影响非常大，首先会让人经常性疲劳，身体免疫力下降，出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。其次会感到头痛脑胀、注意力无法集中，还会造成皮肤干燥、出现黑眼圈和眼袋，最严重话还会影响生育能力。

男人想要健康长寿、充满活力，生活中以下三点要注意：

第一点：照看好肝脏

戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。

第二点：绕开肺癌

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。 不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍，80%的肺癌都是吸烟所致。

第三点：保卫前列腺

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

第四点：多吃枸杞子

嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。