明年春节想去海边晒太阳，机票和酒店未定。
“等一等，说不定会有特价呢。”
好友推荐了一个赚钱的基金产品，今年收益10%。
“现在买可能套牢。我想想……”
妈妈说，最近我有点发胖，要注意减肥。
正吃辣条的我说:“吃完今晚的火锅，再说吧。”
我承认，
我已经成为一个“拖延症”患者。
经济学解释拖延症
经济学的经典问题之一就是，怎么将有限的资源经过最充分的利用，获得最高的收益或者效用。
假设每个人的固定资源是时间，而工作、读书、娱乐休闲等选项是可整合资源，怎样在固定的时间里获得最大的快乐、幸福、成就感则我们的目标。
当处于非紧急时刻，大脑更倾向于进行简单操作就能产生满足感的活动，复杂或需要深度思考的活动会让大脑觉得劳累，相比之下获得效用更低。
所以，我们宁愿看剧、聊天、刷朋友圈、葛优躺，这些事情毫不费神，却带来暂时的愉悦。
从经济学的另一个角度讲，运动、看书、写论文、工作，都属于长期投资，持续进行一段时间后才能取得回报，而娱乐性活动或简单劳动短时间内即收到成效。
因此，遇到选择时大脑更偏好短期获得收益，拖延症就华丽丽地诞生了。
拖延症产生的后果
当最后的期限临近时，拖延症患者才会意识到一旦无法完成会造成的损失之大，继续娱乐获得的效用已不足以覆盖误事的风险成本，就会争取在最短的时间内以超高的效率完成任务。
这会导致什么后果呢？
直接影响：完成度不高，还可能超期
由于时间紧张，为求速度而不仔细，细节工作不到位，任务完成质量不高；未能提前周密计划，赶工时可能突发未知状况，导致工作没有及时完成。
临时想起来买机票，发现涨价不少。想定的网红民宿，却已满房，从而懊恼不已。“哎，早知道早点下手了！”我经常想锤自己的脑壳。
情绪影响：焦虑
交工时间的迫近会使拖延症患者产生紧张感；若临时出现不可预测的难题又会使人猝不及防，这种未知的恐惧会进一步加重焦虑。
健康影响：睡眠不足
临期压力导致的焦虑会使拖延症患者在睡眠时不能完全放松，因而睡眠质量差；另一方面，为了交差，熬夜是常有的事情。
睡得少加上睡得不好，身体素质也会下降。
心理影响：易自卑
拖延症患者并不是没有高要求、高目标，但因为习惯于短时间内赶工，往往完成度不高，甚至无法达到他们自己的预期效果。
久而久之则一事无成，心理上的自卑感随之而来。
拖延症治疗方案
面对长此以往不断加剧的负面影响，该拿什么拯救你，根深蒂固的拖延症？
制定周密的计划
拖延症患者在前期制定计划时较笼统和模糊，没有充分考虑可能突发的状况，这使他们往往对任务把握不到位。
领受任务时制定越周密的计划越好，把可能遇到的问题都考虑进去，并把解决问题所需要的时间适当放大。
立即着手准备
这一建议是最有用的。工作未开展以前我们对工作有自己想象的预期，或是觉得工作很难、有负面情绪不愿开始，或是工作很简单、我休息一会儿还来得及。
工作一旦开始，从想象状态进入了工作状态，及时的信息搜集使我们对工作有了具体的判断，更容易将工作进行到底。
此外，心理学上有一个契可尼效应：我们一旦开始某项工作或者念头，就会有继续将它完成的执念，大脑不能忍受中途放弃带来的沉没成本，这也会促进我们完成工作。
提前奖励
我们不情愿立即着手处理任务的重要原因之一是：完成任务的一部分并不能带来愉悦的体验。为此可在任务进行时就适当奖励自己，将经过长期投入才能带来的回报提前兑现。
当完成一部分工作、休息放松的时候，可以给自己一个日常娱乐不能带来的奖励，例如，购买一件心爱的衣服、吃一顿想很久的美食。
创造良好的环境
环境不合适，会使我们无法快速进入专注状态。躺在松软的沙发上看书很快就睡着了，报告写了几段话就想刷微博了，因为下雨打断跑步计划一两次就再也不锻炼了，这些都是环境不合适造成的。
对抗拖延症，可以给自己创造便于进行任务的环境：坐着看书；工作时把手机放在看不见的地方；把运动鞋放在鞋架最显眼顺手的位置。
合适的环境不仅提醒你该做哪些事了，还能减少进入任务状态的步骤。
古人云：明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
若你也和我一样患上了“拖延症”，能不能从现在开始改变自己，我们一起戒掉“等等”、“再说吧”的口头禅，一起行动起来！
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（来源：农银汇理基金的财富号 2018-11-16 10:11） [点击查看原文]
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