要想缓解关节疼痛的问题，需要做到：
1.为关节“减负”
减负，这里说的主要是减轻膝关节的负担。因为肥胖人群比起一般体重的人给膝关节等关节带来的压力会比较大，长时间的背负着沉重的压力就会患上关节炎等一系列关节问题。所以想要缓解关节疼痛，最好还是减轻体重。另外，在日常生活中，也要尽量避免长时间蹲跪，运动时也要先做好准备运动，减缓膝关节磨损。
2.运动要适量
适量运动也可以帮助预防骨关节老化，但是任何运动都要适量，否则会适得其反，加剧膝关节软骨磨损的情况。尤其是老年人本身身上的各个关节都出现退化的情况，很容易出现一系列关节疾病。在这种情况下，如果再进行一些比较激烈的运动，就会使关节的疾病也更加严重。所以自身本来就有骨关节问题的人群还是应该以舒缓慢节奏的运动方式为主，例如：瑜伽、慢走都是很好的运动方式。
3.保持良好的心态
很多时候，心理也会影响生理。比如说有部分老年人一直会担心害怕自己有骨关节问题，天天想着这些，久而久之也会真的变成关节疼痛。或者他们本身骨关节的问题比较轻，但是自己认为自己的情况很严重，那么这种想法也可能会使关节疼痛变得越来越难以忍受。所以想要缓解关节疼痛，首先要保持良好的心态，不要给自己太重的心理负担。
4.补充关节营养
人体的运转需要各种营养补充，骨关节当然也不例外。所以，想要关节健康平时可以多喝牛奶，补充一些钙质，同时注意晒太阳，吃维生素D，促进吸收钙。除此之外，还要补充氨糖软骨素钙片。氨糖的全称是氨基葡萄糖，合理的补充氨基葡萄糖，可以有效刺激关节软骨细胞产生蛋白多糖，修复受损的关节软骨。在这里可用健力多氨糖软骨素钙片，能够有效促进修复受损软骨，使骨骼活动更顺畅，补充成骨营养，增加骨密度。
想要缓解关节疼痛的问题，不仅要养成良好的生活习惯，外来营养的补充也必不可少哦！
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