疫情必备！这份防控指南请查收~~

上海疫情牵动着国人的心

部分城市疫情也有所反弹

非常时期

做好个人防护和物资储备才是硬道理

从长期看

小编倡导大家提高应急管理意识

增加必要家庭应急物资储备

今天也帮大家整理了

一份物资储备清单和个人防护指南

请大家快快收好~~

01.

物资储备攻略篇

对于未封控区的居民来说，对疫情形势保持关注，并可适时做好物资的提前储备，建议准备可维持以家庭为单位至少1周不出门的基础生活物资，来应对疫情期间的突发状况。

具体囤哪些食物、怎么囤，小编帮你们分类整理好了……

<米面粮油>

大米、五谷杂粮、挂面、面粉、食用油、调味料，这几样是必囤的。

还可以囤一些速食产品：

面食：各种口味的方便面多来一些。需要自己煮的螺蛳粉、米粉、凉皮、热干面、自热锅等速食也可以按喜好囤。

速冻面食：饺子、汤圆、馄饨、等。

宝妈一定要买手抓饼面皮，给娃做美食贼方便！

<肉蛋奶>

肉：牛羊肉卷、猪肉、鸡胸肉、虾仁、鸡翅、牛排等，冰箱里全部塞满，可以提前切好分装，避免用时反复化冻。还有午餐肉、豆豉鲮鱼罐头可以按需储备一些。

鸡蛋：一定冷藏保存，鸡蛋在室温下品质下降速度会非常快。

牛奶：可囤常温奶，保质期一般都有至少半年。

<蔬菜水果>

大白菜、洋葱、萝卜、土豆比较耐储存，可放在阴凉干燥处。泥土不要洗，下面垫一张报纸吸湿。

豆角、黄瓜、番茄、西葫芦等蔬菜，可室内储存或者冷藏。

菠菜、香菜、油麦菜等绿叶菜，保鲜盒冷藏，避免被其他蔬菜挤压，保存时间不超过三天。

水果：苹果、橙子、橘子等水果，比较耐放，可以略多买点。

还有半成品调料包，如海底捞的锅底、重庆火锅底料等，喜欢的话可以多囤几包，非常适合懒人，容易上手又好吃！！

<生活用品>

【卫生用品】卫生纸、洗手液、洗衣液、家里有孩子的多囤点纸尿裤。

【药品及防护用品】按需准备莲花清瘟颗粒、碘伏、美林、泰诺林、布洛芬等家庭常用药，基础病药品，及口罩、一次性手套、体温计等防护用品。

【宠物用品】建议根据家里“主子”的需求和习惯储备好宠物干粮、罐头、尿垫、猫砂、常用药、玩具等。

还有记得准备常用炊具，不然只能吃泡面啦。

02.

个人防护篇

<通勤人员>

疫情期间，通勤人员如何避免交叉感染？请谨记以下要点：

全程佩戴口罩，且尽量与他人保持至少一米距离；

乘坐电梯时，低楼层建议走楼梯，尽量不要触摸扶手；如需乘坐，务必戴好口罩，尽量选择手扶梯，接触轿箱式电梯的按钮时可用纸巾等隔开，尽量不在电梯内交流；

尽量选择步行、骑行或自驾车，骑共享单车注意擦拭消毒，如乘坐公共交通，注意隔位、分散就坐，避免手碰触公众设施及物品；

室内做好通风，每日通风3次，每次20-30分钟，保持室内空气的流通；

工作中尽量减少面对面的交谈，以线上沟通为主；勤洗手，尤其是传阅纸质文件前后；减少集中开会，控制会议时长；

回家后做好日常家庭消毒：把外套、鞋子、包等放置在固定房间角落，及时消毒或清洗，同时注意给手机、钥匙等进行消毒；对门把手、桌椅、马桶坐垫等重点部位用75%乙醇或含氯消毒液擦拭消毒；

注意个人卫生：饭前便后用流动的水、肥皂或者洗手液来洗手，咳嗽打喷嚏时用纸巾或手肘弯曲遮掩口鼻；

密切关注自身及身边人员健康状况，如出现发热、咳嗽等症状，应自觉避免接触他人，佩戴好口罩后尽快到就近的发热门诊就诊，全力配合治疗。

<核酸检测>

核酸检测涉及的环节众多，在核酸检测过程中，更要注意做好防护，避免交叉感染风险：

检测前：

建议两小时之内最好不吃东西，这样避免采样过程中出现可能的呕吐、反胃等表现。

出行尽量不要乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或自驾车前往核。

戴好口罩，随身携带免洗消毒液或免洗酒精，做好个人防护。

排队保持安全距离，配合现场工作人员有序进行采样。

检测中：

无论是鼻拭子还是口咽拭子，尽量放松，头后仰，深呼吸，都要配合医务人员采取相应动作。

检测后：

不要在采样点逗留太长时间，要立刻离开。

不要在采样点丢弃废弃物等。

采样后继续做好个人防护，做好手卫生。

<防控小贴士>

交通出行要注意不出境、不扎堆、不去中高风险区。

购物娱乐要注意错峰出门少停留、一米距离要坚守、冷冻食品不沾手。

走亲访友要注意少走亲少访友、不拥抱不握手、快见面快回走。

外出聚餐要注意家庭聚餐要减少、分餐公筷须倡导。

景区旅游要注意热门景点谨慎挑、网络购票比较好、人群聚集先绕道、安全距离不能少。

医疗就诊要注意身体不适早就诊、预约挂号最简便、私车到院才安全、进院以后先预检、发热病人很关键、专门门诊把病看。

居家防疫要注意消毒通风勤打扫、自测体温先做好、家庭访客要减少、风险人员早报告。

外地返乡要注意返乡回家要登记、少串门少走动、健康监测14天。

学会自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活。要保证充足睡眠，清淡饮食，养成良好卫生习惯。

03.

互帮互助，共克时艰

<邻里相扶，友爱互助>

封控期间，需要配药，街道电话打不通时，“远亲不如近邻”就突显出来了。

楼里总会有年轻人或志愿者，急需的药，可以请他们协助。

注：患者近2-3个月在线下医院就诊配过药的，可以选择相应的互联网医院。需注意医院网上就诊也需要预约时间。

<守望相助，关爱老人>

疫情之下，就算生活有了保障，还是有很多老人由于社交受限、认知有限，更容易产生焦虑。

如果您需要心理关怀和抚慰，可以通过居委登记，会有相关志愿者联系，以电话形式进行慰问，帮您缓解精神上的焦虑恐慌情绪。

比如上海的瑞金二路街道有孤独热线，其他地方也有类似的“老伙伴”志愿者，通过电话慰问、视频聊天、微信语音等线上形式，还与自己沟通的老人结成心理关怀的对子，老人可以经常找他们聊聊，有一个心灵寄托的港湾。

在疫情防控的特殊时期，独居老人需要社会的关爱，在此小编也呼吁大家，如果身边有老人，可以敲敲门，关心一下，是否需要帮助？

大家齐心协力，相信疫情终会散去，春风总会如约而至！

真心感谢

所有奋战一线的

防疫工作人员和志愿者们

希望疫情早日结束

期待花开“疫”散

国泰民安！

（来源：本文由恒泰证券与新华基金小编根据网络内容共同整理完成）

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