熊市和牛市，是一个硬币的两面，周期轮回不以人的意志为转移。如果强加了过多的主观意愿，很可能因为“求而不得”陷入情绪的崩溃。
只有当我们对牛熊周期坦然接受，保持足够的耐心，才能够做出理性的、正确的决策，在一轮一轮的牛熊轮回中实现财富的不断积累。
“恐熊症”：由希望到绝望，绝处可逢生
恐熊症”的产生，不仅来自于人类遭遇危险时的心理恐惧，还来自于熊市调整过程的起伏和漫长。熊市中经常有反弹（非反转），会重新唤起投资者的斗志和希望。但反弹终究是短暂的，随之而来的往往是再创新低，反反复复，心理素质再强也可能崩溃。如果资金并非长期闲钱，或者对市场的周期规律没有足够的认识，就很难坚持下去。
“恐熊症”的后果有很多，比如有的投资者选择认亏离场，账面浮亏直接转化为永久性的真实亏损。有的投资者虽然留下来，但选择了躺平，持仓成本较高。放弃低位买入摊薄成本的机会，未来回本之路会比较长。
“恐熊症”的克服需要从多方面入手。心理上，需要做好长期战斗的准备，越是感到绝望，越是要提振信心。操作上，要逐渐形成逆势思维，在好股票便宜的时候出手。同时也要注意做好资金规划，采取定投或者分批加仓的思路，以便有源源不断的子弹应对漫长的调整过程。
盼牛症”：从量变到质变，蜗牛也是牛
经历了长期的熊市折磨后，人们非常希望获得一场牛市的回馈。不过，事物发展是由量变到质变的过程，熊市向牛市的转折也是循序渐进的。
很多时候，市场已悄悄发生了由熊到牛的转折，但投资者感受不到。一方面，上证指数、沪深300等主要宽基指数止跌企稳的过程常常是在比较小的空间里涨涨跌跌，并且单日上涨的幅度不大。另一方面，牛市初期往往不是全面行情，有些行业、个股会率先走牛，可能并不是投资者重仓持有的，感受不到赚钱效应。
“盼牛症”的克服需要从多方面入手。首先需要投资者形成“放长线、钓大鱼”的思路，不急于一时的得失。其次，要粗中有细，不仅要盯住指数，还要跟踪各个行业的表现，寻找新一轮行情中的先行者，从细微处发现牛市的踪迹。
在牛熊轮回中让财富上台阶
有一些办法可以用来应对“恐熊症”和“盼牛症”，帮助大家缓解各种焦虑。
1、制定全面的计划，提前做好心理建设
现实情况中，很多投资者开始投资之路，都是在牛市中开始的。入场方式简单粗暴、没有计划，只感受到赚钱的容易，对风险基本上没有什么意识。这几年的调整也算是补上了风险控制这一课。
为了迎接更好的未来，将投资持久的做下去、做好，投资者都应该考虑制定一份包括应对熊市和抓住牛市的全面计划，从调整幅度上、时间跨度上都提前做好心理准备。
2、资产配置，分散投资，动态平衡
资产配置，被投资大师格雷厄姆（巴菲特的老师）和诺贝尔经济学奖获得者哈里马科维茨称之为“免费的午餐”。具体实施包含两个方面。一个是组合里纳入相关性较低的几类资产，“东方不亮西方亮”，可以有效缓冲单一资产的调整。另一个是资产比例设定以及定期的动态调整，可以避免情绪干扰和频繁择时操作，通过一种简单明了的制度化设计，自动实现资产泡沫较大时减仓、资产估值过低时加仓。
3、保持资金充裕，让自己始终在场，有备无患
对于投资来说，定投或者分批买入，其核心的目标是保持始终在场，尽量降低恐慌情绪的干扰，胜不骄败不馁，成功穿越牛熊。尤其是当牛市入场、持仓成本较高的时候，在熊市中，借助定投或者分批买入能够将持仓的总成本不断的降低，不会过度恐惧熊市，也不会过度期盼牛市。
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