必须先吃早餐再刷牙！

老一辈总是先刷牙再吃早餐，现在应该改成先吃早餐再刷牙！

老一辈总是早上起床就立即刷牙，再吃早餐，这样口腔里还是不够干净，还存有食物残渣，有蛀牙风险。

所以，我现在采取了最科学的做法。

我每天早上起床用清水多次漱口、清洁口腔。之后吃早餐，吃完早餐过半个小时再刷牙。【记住，吃完饭只能用水漱口，必须过半个小时后再刷牙。】

这是最佳的保护牙齿方式。

——

首先，早上起床后用水多次漱口清洁口腔是一个很好的开始。睡眠期间，唾液分泌减少，口腔环境容易变得干燥，细菌容易滋生。因此，用水漱口可以帮助清除口腔中的一部分细菌和异味，为早餐提供一个相对清新的口腔环境。

接着，选择在吃完早餐后等待半个小时再刷牙。这是一个明智的选择。在进食过程中，食物和饮料可能会与牙齿表面的牙菌斑相互作用，产生酸性物质。如果立即刷牙，这些酸性物质可能会被牙刷推动到牙釉质较薄弱的地方，从而增加牙齿受损的风险。等待半个小时，可以让口腔中的唾液帮助中和这些酸性物质，减少牙齿受损的可能性。

吃饭后等待一段时间再刷牙也是一个明智的选择，因为食物中的酸性物质可能会暂时软化牙釉质，如果立即刷牙可能会损伤牙齿。等待大约30分钟，让口腔的pH值恢复到中性，牙釉质开始重新硬化后再刷牙，可以减少对牙齿的潜在损害。

$创业板指(SZ399006)$  $纳斯达克(QQZS|NDX)$  $中油工程(SH600339)$