随着高考、中考相继结束,大学生期末季,各类考试的结束,暑期旅游的高峰已经到来。根据携程发布的《2024暑期旅游市场预测报告》(以下简称“报告”)显示,上海、北京、成都、广州、西安、乌鲁木齐、杭州、重庆、南京和深圳成为国内暑期旅游的十大热门城市。
无论是古都西安的历史文化,还是成都的香辣美食,亦或是上海的繁华夜景,暑期都是探索这些城市的最佳时机。然而,随着人流的汇聚,一些健康隐患也随之而来,尤其是呼吸道疾病的患病风险悄然上升。
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首先我国南北跨度大,旅行过程中身体很难承受快速的气温、湿度变化,其次热门城市公共场合人群密集,病毒传播速度加快;再加上夏季空调开放室内外温差大,出行过程中稍有不慎就会被感冒、流感等病毒“袭击”,从而出现旅途中病倒在酒店的情况。想要在夏季出行中防范呼吸道疾病,需做好以下几点。
(一)保持良好的卫生习惯
佩戴口罩是预防呼吸道疾病传播的有效手段之一。在人群密集的公共场所,如机场、火车站、热门景点等,正确佩戴医用口罩或更高防护等级的口罩,能够有效阻挡病毒、细菌等有害物质,减少感染风险。同时,记得定时更换口罩,以保持其防护效果。勤洗手,使用流动水和肥皂彻底清洁双手,特别是在进食前后、如厕后及接触公共物品后。此外,避免用手直接接触口鼻眼,以减少病毒通过黏膜传播的机会。可携带酒精免洗洗手液,增强个人卫生保障力度。
(二)携带必要的治疗药物
夏季感冒需及时治疗,出行时携带感冒药,如出现咽喉疼、发热、咳嗽等症状,及时用药以缓解不适。在药物的选择方面,需结合夏季感冒的特点进行筛选。祛表邪、清内热的连花清瘟就比较对症,连花清瘟组方中含有的薄荷、麻黄等成分,能够使人微微发汗以清解外邪,帮助让外邪从汗而出;含有的贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热;大黄下排毒火,让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出。全方具有"清瘟解毒,宣肺泄热"的功效,可有效缓解感冒引起的鼻塞流涕、咽干咽痛、发热、浑身无力、头痛、肌肉酸痛等症状。且纯中药成分,不会引发嗜睡等副作用,不影响游玩的状态。
(三)合理规划行程,保持良好的生活习惯
避免在人流高峰时段前往热门景点,减少在密闭空间内的停留时间,也是降低呼吸道疾病风险的有效策略。选择在早晚较为凉爽的时段出行,既能避开高温,又能享受相对空旷的环境。保证充足的睡眠,合理饮食,多摄入富含维生素和矿物质的食物,增强身体抵抗力。保持积极乐观的心态,避免过度劳累和情绪波动,让身心都处于最佳状态。总之,夏季出行虽美好,但健康防护不可少。
通过以上措施,我们可以在享受旅行的同时,保护自己和家人的健康与安全,让每一次旅行都成为美好的回忆。
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