吃糖的好处有提供能量、维持机体正常功能、润肺生津、缓解压力、补充糖分等,坏处有引起血糖升高、损坏牙齿、引起发胖、增加消化道负担、引起毛孔粗大等,具体的情况可以咨询医生或营养师。
一、好处
1、提供能量:糖中含有多种醛类或酮类化合物,可以为人体补充能量,适量吃糖,可以缓解疲劳乏力的症状。
2、维持机体正常功能:糖有利于提高钙的吸收,对于维持心脏和神经系统的功能,也有一定的辅助作用。
3、润肺生津:糖味甘,性平,含有蛋白质和氨基酸,可以起到润肺生津的作用,对于口干燥渴、肺燥咳嗽有一定的缓解作用。
4、缓解压力:吃糖后可以为人体提供能量,而且有利于刺激大脑释放更多的多巴胺,让人体处于情绪高涨和兴奋的状态,有利于缓解工作和生活中的压力。
5、补充糖分:对于有低血糖的人群,适量吃糖能够帮助人体补充糖分,可以缓解低血糖引起的头晕、心慌等症状。
二、坏处
1、引起血糖升高:如果经常大量吃糖可能会引起血中葡萄糖含量升高,尤其是有高血糖的人,不能吃过多的糖。
2、损坏牙齿:吃过多的糖会对牙齿造成一定的损害,因为糖会产生酸性物质,在吃糖后不及时刷牙,会损伤牙釉质。
3、引起发胖:糖中的热量比较高,如果经常吃糖,会引起体重增加,对于肥胖的人要少吃糖。
4、增加消化道负担:吃糖后会在胃中发酵,可能会引起胃酸分泌过多,容易增加消化道的负担,出现消化不良。
5、引起毛孔粗大:如果吃过多的糖,可能会引起其皮肤中的自由基过量堆积,容易出现毛孔粗大、油脂分泌过多等情况。
平时日常生活中饮食要合理搭配,避免高糖、高盐饮食,同时要多喝水,促进新陈代谢。
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