耳机早已经成为我们生活中不可或缺的设备，无论是通勤路上的音（kai）乐（hui）、咖啡店里的工作（shang）白（ye）噪（hu）音（chui），还是游戏中的沉（yuan）浸（li）体（chen）验（shi）。但长期享受它带来的爽感是否必须付出惨重代价呢？先说结论，只要不作，问题不大。
我们的听力依赖于耳朵里的微小毛细胞，它们像一片麦田（如下图“出场为整齐站立的毛毛”），能捕捉声波的震动并将其转化为神经信号。
当我们暴露在大音量的环境时，这些毛细胞会被“压弯”或者说“形变”（如下图“飘逸的毛毛”），通常毛毛们在“随声飘动”后会回归出场排列。但如果声音强度过大或暴露时间过长，这些毛毛将永远无法复位，即造成了不可逆的听力损伤。
简易分贝和听觉感受对应参考如下。
所谓声音过大是从图片的“下半身”开始：
脱离剂量谈毒性，好比脱离价格谈质量，大声音和暴露时间也是无法分开的两个因素。以暴露一个标准牛马时间（8小时——我们期望的标准）为例，在85分贝（dB）及以下是安全的。如果提高到100dB，那么安全的时间限为15分钟。友情科普，每增加3dB，声音的强度会提高一倍（因为二者虽然是正相关，但不线性，精确关系如下图）。
降噪耳机近几年也越来越普遍，除了物理降噪（也叫被动降噪，即直接把你耳朵“捂死”），主动降噪是如何施展魔法的，会不会对我们的毛毛造成伤害吗？
先说结论，这个技术本身不会，这就是科学的力量。下图最左侧的黑线代表外界噪音，主动降噪耳机“听”到后会模仿一个与之对应的对冲声波来实现“音综合”，把危险直接消灭在我们的毛毛前。不过，目前技术对低频噪音效果好，如飞机引擎和地铁噪音，对高频声音效果有限，如鸟叫，老婆带情绪的指令。。。
不过就像厚涂防晒霜也不能让你在太阳下无限制撒欢一样，听力作为一个目前来讲无法修复的重要能力，我们除了借助科技，主动的防范也不可少，极简呵护建议如下：
1、遵循“60/60 规则”：音量不超过 60%，连续听音时间不超过 60 分钟。 不少手机还有音量限制功能，早日一键设置，实现至死不见助听器。
2、在嘈杂环境中优先选择降噪耳机，而不是提高音量。
3、避开极端噪音环境，如在演唱会或施工现场佩戴耳塞（这是理智和情绪的“禅修”）。
4、定期检查，早发现早干预，防止听力进一步恶化，这套系统的质量从出场到报废，只有一条下坡路可走。（如果哪天你走在街边看到一个听力康复，耳毛重生之类的广告，不要思考直接拨打以下两个电话让相关人员来处理，总有一个是对的。（+86 96110和+46 853481800-警察蜀黍和诺贝尔奖热线）
参考买30Y国债最好的时间是“N年前或现在”，保护听力最好的时间就是......你感受到30Y国债香的时候（那就是现在了）。
图文来源：ai和you管
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