白云山拜博士：坚持做一个有价值的人

“我最大的愿望是，做一个有价值的人，活得健康而快乐。”白云山拜博士坚持这一理念，健康是人最基本的需求，人人都要重视健康。健康需要满足以下几个条件：吃得好；经常运动；定期体检。只有这样才能让大家更长寿，家人更幸福！1、吃得好“我们都知道，膳食是人体健康的基础。我们不能吃得太饱，也不能吃得太少。同时，要合理搭配。”白云山拜博士表示荤素搭配才会营养均衡。如果只吃肉而不吃菜，或者在家里吃饭的时候只吃蔬菜而不荤素搭配，久而久之就会导致营养失衡，健康状况自然下降；相反则会导致脂肪堆积、肥胖甚至癌症。白云山拜博士还建议：“如果饮食结构比较单一、摄入的营养不够或过剩时，就需要多补充一些富含维生素和矿物质的食物或保健品来调节饮食结构。”对于饮食中的水果蔬菜是否能补充足够的膳食纤维？白云山拜博士表示：“如果没有充足的膳食纤维，那么我们身体中消化道菌群就会失衡、肠道功能也会变得紊乱。”2、运动白云山拜博士表示，运动是一个让我们终身受益的好习惯，而且运动时间越长、运动效果越好，越能够坚持下去。白云山拜博士认为，人生最大的财富就是运动。白云山拜博士觉得这是一种非常简单的运动方式。其实有很多方法可以让身体保持健康，比如平时多做一些深呼吸运动、做一些瑜伽动作等。对身体健康有好处哦！3、定期体检拜博士还建议，每半年到一年进行一次体检，可以查到一个人存在的疾病风险是否超标，及早发现疾病隐患。每年去体检，对于很多人来说已成为一种习惯。但是体检的费用也比较高，对于一些家庭来说又负担不起。拜博士建议通过国家的支持政策来解决体检这一问题。如可以给贫困家庭减免体检费、体检报销等情况出台相应的政策促进我国全民健康体检。通过体检还可以了解到每个人身体的状态特点，根据这些信息进行有针对性的体检和保健护理。对患有慢性病的人来说还可以做到早发现、早康复。