健康饮食 | 肠胃不好怎么吃

肠胃不好

怎

么

吃

？

肠胃不好/胃病的症状有哪些？

主要表现为恶心、呕吐、反酸、消化不良、腹胀、腹痛、便秘、口臭、腹泻等症状。出现这些症状和饮食结构不良、作息不规律、压力过大等心理因素、遗传免疫因素等都有关系。建议肠胃不好的人应合理膳食、荤素搭配、忌食辛辣，刺激、生冷的食物，尽量避免不洁净饮食，规律作息，适量运动，保持心理健康，有助于肠胃处于健康的状态。

除了吃药或者等待症状自行消失，调整饮食也有助于缓解这些不适。美国《健康》杂志最新载文，总结出9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃。

我们该如何科学合理饮食？

我们在日常生活中又踩雷了哪些误区呢？

下面，就让小编带大家一起了解一下~

这些饮食你注意了吗

香蕉：富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。其中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能，且其甜度合适，通常不会导致恶心。此外，还具降低血压的作用。

甘菊茶：不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可减少炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易出现泛酸。

椰汁：椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。

生姜：是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等。

苹果酱：易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。

米饭：与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。

薄脆饼干：与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。

烤面包：不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适。

肉汤：脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。

温馨提示

如果调整饮食后，

肠胃不适的症状长时间还不见好转，

要及时就医治疗，以免延误病情。

这些养胃误区你踩雷了吗？

长期饮用牛奶对胃疾病有好处？

牛奶是日常生活中最常见的饮品，适用于任何年龄阶段的人群。它能为机体提供丰富的钙质，预防骨质疏松，防止腰肌酸软等有明显作用；也能为机体补充优质的蛋白质，提高机体免疫力，增进肌肉力量；另外，牛奶具一定养颜美容功效，可促进皮肤光泽，同时具有抗衰老作用等。

当胃病患者出现胃胀症状时，喝一杯热牛奶可以缓解症状。这是因为牛奶可以稀释胃酸并暂时在胃粘膜表面形成保护膜，使人们感到舒适。

临床实践证明，牛奶对胃酸分泌很有帮助。如果有胃疾病（如胃溃疡），需要用抗酸剂治疗，不宜长期饮用牛奶，否则会影响治疗效果，或增加对胃粘膜的损伤。

喝粥对胃就是有好处？

很多人认为粥容易消化，减轻胃部负担。这种观点是不全面的。虽然粥软，对胃部的刺激性比油炸食品、未发酵的糕点、面条、玉米和馒头小的多，在胃病发作期间喝粥能起到很好的缓病效果，但如果长期喝粥，反而会起到反作用。

经常在进食时不咀嚼，嘴里的唾液腺就不会分泌大量唾液，这不利于人体消化食物。而长期喝粥也易导致营养摄入不足；此外，如果喝的粥太烫，还会烫伤食管和胃粘膜。

~ 小贴士 ~

除了以上分享的9种食物外，

还有山楂、陈皮、南瓜、山药、

木瓜、菠菜、莲藕等食物

也有利于肠胃噢~

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