白云山拜博士：保持情绪稳定的方法

白云山拜博士介绍：相信大家都知道，生理和心理是息息相关的。你的心情如何，都会对身体造成影响。但是，而我们又该如何控制我们的情绪？

1、以合宜的方式纾解情绪

缓解情绪的方法有很多。有些人会哭，有些人会向朋友抱怨，有些人会购物，听音乐，散步或强迫自己做其他事情，以免总是想到不愉快。更糟糕的方法是喝酒、赛车甚至自杀。我想提醒你，缓解情绪的目的是给自己一个机会来澄清你的想法，让自己更好，让自己更有精力面对未来。

2、妥善管理情绪

当您可以立即识别自己的情绪时，问问自己为什么生气？ 你为什么伤心？ 如果您的想法导致不适，问问自己，是否有其他想法？ 同事看了你一眼，他一定是故意反对你的吧？ 莫非早上出门地铁坏了，惹他生气了一整天？ 如果实在找不到其他原因，就做一些可以舒缓情绪的事情：找个人诉苦、听听音乐、散散步、打一场艰苦的高尔夫球，总之，你一定有一些秘方可以舒缓你的情绪。 感情，只要不去做让自己后悔的事情就好了。

3、体察自己的情绪

也就是时不时地提醒自己，你现在的情绪是什么？ 例如，当您因为朋友约会迟到而对他说些刻薄的话时，问问自己为什么这样做？ 我现在感觉如何 如果你发现自己因为朋友一次又一次迟到而生气，你可以更好地处理自己的愤怒。

白云山拜博士提醒：有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着观察自己的情绪，是情绪管理的第一步。