白云山拜博士教你秋冬季养生需要注意哪些常识？

不少养生人士都会在秋冬季抓紧时间调理自己的身体，以防冬季寒风侵袭。那么白云山拜博士教你养生又需要注意哪些常识呢？一篇文章为您讲解。

首先要调理饮食。秋冬季的膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者可以在早上服用一碗粥来益胃生津，如银耳莲子粥、百合糯米粥、黑芝麻粥、小米粥等。此外还可以多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对于护肝益肺都是有好处的。

其次应该慎食瓜果。秋冬季主寒，大量摄入瓜果容易造成肠胃抗病力下降，进而湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。注意多休息，避免精神过度紧张，保持情绪稳定，戒烟限酒。

此外，在日常学习、工作抑或是生活中，在这个季节还应该注意你身体的温暖还须你自己多穿点衣，多盖点被子！足部保暖可以让我们身体的抵抗力加强避免疾病发生、可以促进睡眠。适时添衣、保暖肚子还可以治疗因受凉而引起的拉肚子。平时应多饮一些温热的水，避免吃生冷寒凉刺激的食物。

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。白云山拜博士相信微不足道的事物,经过长期积累,就会变得显著。教你养生其实重在长期的调理，经年累月的自律，将为你的身体带来长期获益。