白云山拜博士教你失眠如何调理

白云山拜博士了解到，睡眠障碍是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求，有调理失眠的方法吗？

2.失眠的危害：短期内失眠会造成疲乏、困倦、注意力下降、工作能力下降，白天嗜睡，严重影响生活和工作，而据美国多项长期大规模调查研究发，失眠还和糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等严重疾病相关，对于失眠的忽略，导致严重的后果。

3.失眠日常注意：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激视神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。避免强光、噪声，温度以18~20℃为宜。

白云山拜博士提醒：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。