DHA已经逐渐被广大的妈妈们接受，成为孕期不可或缺的重要营养素，成为继叶酸、钙之后普及度最高的第三种营养素。
而DHA现在有鱼油和藻油两种，哪个吸收率更高，孕妇选择哪种好？有哪些值得推荐的孕妇dha产品呢？下面就一起来看看吧！
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一、DHA的分类
从来源上分为可分为鱼油DHA、藻油DHA和蛋黄DHA。来源于鱼油、藻油的DHA为甘油三酯型或甲酯型或乙酯型，来源于蛋黄的DHA为磷脂型。
乙酯型DHA吸收率仅为20%左右，天然形态存在的甘油三酯型DHA吸收率远高于乙酯型，有50%左右。
二、哪些食物或者补剂的吸收率更好呢？
理论上鸡蛋里含有的DHA属于磷脂型，是属于相对最容易吸收的DHA，但是可惜的是DHA含量并不高。
所以在日本，有专门的厂商想出了办法，让鸡多吃含有DHA的饲料，当然这样鸡蛋里DHA含量比较高，但是发展了几十年发现能吃的起这种鸡蛋的还是比较少。
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市面上推出了一些Sn-2甘油单酯型的DHA藻油补剂，不过概念居多，为什么这么说呢，其实大多藻油生产的出来也是含有这些构型的，所以看有没有宣传这个概念而已。
甘油三酯型的DHA这个是主流，普通食品比如深海鱼类，又比如补剂主体的脂肪都是甘油三酯结构的，因此DHA当然也是甘油三酯结构的，与人体脂肪组织结构基本一样，所以吃了没什么问题，相对好吸收了。
乙酯型DHA在哪里有呢？主要还是鱼油DHA居多，鱼类的油脂本身是甘油三酯型的，但是鱼类油脂里DHA含量比较低，一般20％左右，为了获得高纯度的DHA，厂家可能会用到乙醇，乙醇和脂肪酸结合后会酯化反应生成乙酯，导致DHA结构发生变化。那么这种变化，会导致DHA吸收率变低。
可以看出，如磷脂型DHA这种尽管好吸收，但是要么含量少，要么成本高，并不是适合大家日常补充DHA的补剂，当然随着技术的提升，相应有一天可能会发生转变。
综合而言，甘油三酯型的DHA贴近人体脂肪结构，另外好吸收和实用性较好，是大家日常的较好的选择，比如藻油补剂。
二、DHA产品推荐
而市场上的藻油DHA非常多，所以我整理了以下几款热门DHA供大家参考：
1、埃森美DHA藻油凝胶糖果
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据我所知，他家DHA是找了北美专家和北京大三甲医院专家联合根据国人的体质科学配比了，所以会非常适合我们的孕妇和宝宝肠道吸收。其中，藻油是高质量的T 油，还有FDA、EFSA等欧美权威机构认证，孕妈妈可以放心吃；而且味道非常清新可口，孕妈爱吃更健康，宝宝更聪明。
2、健敏思dha藻油
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健敏思藻油DHA，我仔细的查看了这款藻油胶囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是选用天然深海纯净海藻提取，自然深海藻类提取的纯度高，几乎不含EPA，配方也安全无负担，香橙味，孕产妇服用易吸收。
3、天然博士DHA藻油
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天然博士是汤臣倍健旗下的一个孕婴童营养品品牌，专门针对中国成长环境中的孕妇与0-3岁婴幼儿群体所打造的专属营养品牌。这款藻油采用的美国进口海藻油，提取自寇氏隐甲藻安全性好，没有难以接受的味道，每一粒含100mgDHA，孕妇每天吃1-2粒即可。
总之，在孕妇DHA选择上，我个人会更倾向于适合孕妈妈肠道吸收的产品，因为这样才能吸收的更充分，效果看得见~
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