DHA哪个牌子好 DHA胶囊如何选 埃森美DHA

为了有个聪明又健康的宝宝，新手孕妈在刚开始就操碎了心！

我备孕的时候加了好几个新手妈妈群，在各个群里，其中讨论度最高的，唯DHA莫属。关于DHA许多新手妈妈讨论最多的问题是：

DHA到底要不要吃啊？

如果要吃，DHA胶囊如何选？

又是哪个牌子好呢？

对此，我就去做了许多的功课，下面就跟大家分享一下的成果！

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一、DHA孕妇到底要不要吃？

在孕期补充DHA，对胎儿和孕妇都非常的很重要。

由于胎儿对DHA的需求，孕妈妈会无私的将自己体内的DHA奉献给胎儿。因此，孕妇在孕期的DHA流失是非常大的，如果把未怀孕时女性体内的DHA含量比作100%，那么到怀孕时，体内DHA的含量就已经降到62%了，到了产后哺乳期更是降低到38%。

大家一定要知道，怀孕期间，如果母体缺乏DHA，会影响胎儿的脑细胞和视网膜的生长和发育，甚至会导致和弱视。所以，孕期一定要补充足量的DHA，建议怀孕妇女及哺乳期妇女每天应摄入不低于200毫克DHA。

另外，孕期补充足量的DHA可以降低孕妇妊高症的风险，减少产后神经衰弱及抑郁症的发生，帮助妊娠期接近完整（减少早产），这些无论是对胎儿，还是对母亲，都是十分重要的。

所以，孕期补充DHA是十分有必要的，补充的时间同样也是越早越好，建议从知道怀孕后就要开始补充了，一直吃到哺乳期结束！

二、DHA胶囊如何选？

1、首先一定要选择藻油，不要选择鱼油！

二者差别如图：

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相比于腥味较重的鱼油DHA，无腥味的藻油DHA对孕妇更友好。

而且藻类属于植物性DHA，不经食物链传播，不含重金属，成分纯净；同时EPA含量比较低，有利于婴幼儿的吸收；而鱼油因为都是深海鱼提取，深海鱼处于食物链的中上游，体内容易堆积重金属，我的建议是，能不选就不选！

2、纯度要在35-55％之间，日补充量300mg最好！

藻油DHA的纯度至少要达到35％的基本标准，越高代表DHA越纯净，营养越好，纯度要在35-55％之间就选纯度高的。

在补充量上，DHA专家建议：适量补充DHA是安全的，维持机体的适宜DHA水平，有益于改善妊娠反应，孕妇和乳母每日摄入DHA建议量为300mg。

3、选对剂型，更卫生安全，保存更久

DHA剂型有液态、粉状、胶囊/软胶囊等，而胶囊是保存DHA的更佳形式。DHA从海藻中提取状态是液体，做成胶囊形状是更恰当的阻隔空气的包装方式。

所以建议大家都选择一粒一粒包装的藻油DHA，出门的时候携带方便，而且也不容易氧化变质。

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4、不知道怎么选的情况下就看这几个认证！

欧盟136项检测：表示产品已经达到了欧盟指令规定的安全要求（欧盟可比gn严格）。

美国FDA-GRAS认证： FDA是美国食品药物管理局的简称，被公认是世界最大食品与药物管理机构之一；GRAS是一般公认为安全的简称。

KOSHER认证：对产品生产过程中原辅材料及生产工艺流程操作进行控制，需通过犹太食品规范实验室专家的审核。

NSF-GMP认证：这是美国一个独立的，不以营利为目的的非政府组织，是国际上公共卫生与安全领域的权威机构。

总之，只要是通过了这几个国际权威认证，绝对比自吹自擂，或者是搞了几个不知名检测机构的认证的那种要来的安全！