人有九种情绪

人有九种基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫原始情绪,有文化共通性。

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

其中，前两种(兴趣和愉快）是正面情绪，第三种惊奇是中性情绪，后面六种是负面情绪。

可见，负面情绪占据了所有情绪的2/3，占主导地位。人之所以不自觉的被负面情绪包围，原因就在于这是大概率事件。

因此，有意识的去调整情绪，变负面为正面，就显得尤为必要和重要。

但是，如何才能真正的让情绪发生改变呢？根本的解决之道在于调整心态。

因为，情绪是一个人面对某一件事情的主观反映，不需要通过思考来表达，它持续的时间很短。

而心态是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。 内心的想法，外在的表现，即为心态。

所以，心态调整是根本，而心态的稳定正是我们能正常生活，开展工作，处理万事万物的基础。

心态分为积极心态和消极心态。保持积极心态是一门技术活。它跟以下四个方面内容息息相关:

1、注意力的位置

你的关注点在哪里，好心态就在哪里。“情人眼里出西施”，“爱屋及乌”，“好人眼里都是好人”。

之所以出现上述现象，是因为当事人把注意力都放在了“好”的一面。暴风雨来了，虽然交通不便，但我关注天气凉爽舒服，所以我很开心。

跟媳妇吵架冷战了，虽然当时各自生气，但我关注两人都表达了观点、发泄了情绪，所以我很高兴。

所以，调整看问题的角度，转变注意力的方向，会决定你的心态积极与否。

2、思考问题的方式

一件事情既然已经发生了，这就是客观存在的事实，我们没办法改变事情本身。

但是，我们可以转变思考问题的方式。比如，在上班路上，自己的车不小心与别人剐蹭了，虽然上班耽误了，但是你想到人都没事，安全无碍，不免心存感激。

工作上遭受别人误解，虽然工作进行的有些吃力，但反过来想，这对自己的心理承受能力和工作能力都是很好的锻炼和提升。

“塞翁失马，焉知非福”。我们总能从一件事中想到积极的成分，从而让自己的心态保持积极乐观。

3、言行一致

“口乃心之门户”，“相由心生”。说出口的话就代表内心所想，看面相能知道这个人大体什么性格。

很多人生气发火，不小心脱口而出的疯言恶语，事后都归咎于在气头上。其实，这些话语正是内心真实所想。

所谓的言行一致，也只有在非理性的情况下才能得到最完美的证实。你的想法决定你的行为，你的行为印证了你的想法。

所以，多想快乐的事，多说赞美的话，多做正能量的事。你就会保持积极心态。

4、信念

百度百科中的定义: 信念认为是事实或者必将成为事实，对事物的判断、观点或看法。

近义于观念。信念更适合为一个形容词和名词。

信念对情绪和欲望产生指引方向。“多数人因为看见而相信，只有少数人因为相信而看见。”这就是信念的力量。

《士兵突击》中，高城说许三多，“每遇一件事就当一棵救命稻草一样抓着不放，有一天他以为抓着的还是一棵救命稻草，殊不知这棵救命稻草已经变成了一棵让人仰望的参天大树。”这就是信念的力量，是真正做出来的。

因为有信念，所以有希望，有方向，有目标，人就会积极主动，乐观向上。

心态的调整就是一个修心、提升内力的过程，人毕竟不是机器，很难做到状态始终如一。

但是，只要按照上面四个方向刻意练习，经常反省，就不会陷入情绪的陷阱。

最后，祝你始终积极乐观，幸福快乐！