工作养生：提高效率降低疲劳

如今，越来越多的人加入了繁忙而快节奏的生活。由于日程通常很紧，我们常常忽略了自己的健康。然而，忽视健康终归是一种错误。一天中大量的工作和长时间的坐立不休都会对身体健康产生负面影响。因此，今天，我们将探讨如何在工作中注意养生，以提高效率并降低疲劳。

1.合理的饮食

我们常说“一日之计在于晨”，这同样适用于工作中的养生。睡前不要过度饮食和饮酒，起床后不要马上工作。应当留出时间为自己准备一个良好的早餐，确保身体获得足够的水分和充足的营养。如果你在办公室工作，可以准备一些零食来满足小肚子。然而，要注意饮食的质量，避免垃圾食品，尽量选择水果、生蔬菜和坚果等高纤维食物。

2.定期的运动

久坐不动是十分不利身体的。更好的选择是，每隔一个小时，你可以起身活动一下。你可以去茶水间，或者在大厅里散步，以上活动可让肌肉流畅活动，缓解长时间坐着的不适。此外，选择上下楼梯，而不是坐电梯，在工作中增加锻炼量。如果你有条件，骑自行车或步行上下班可以成为一项好习惯。

3.坐姿

无论在什么情况下，坐姿都是非常重要的。长时间坐着对嵴椎造成很大的压力，这对许多人来说是一个长期的问题，形成的损伤也不同。因此，正确的坐姿对随时都坐在学习桌或电脑前的人来说是至关重要的。维持身体姿势平衡，头部正面、胸部张开，坚持支撑脚底等等，能减轻哪些不适的发生。

4.减少办公物资的负担

帮自己减轻额外的荷载会对身体产生正面影响。例如，手提箱或其他重物会使肌肉反复受到紧张扭曲，导致腰部、颈部、手臂和腿部的不适。将经常使用的文件送到你的办公桌上，并附近放置箩筐以便放置书籍、文件和文具。重要文件也可以通过电子邮件或其它网络工具等手段传输，减少物件带来的额外负担。

5.保持良好心态

我们无疑都知道工作环境特别的繁忙，但是心态调整对健康也起着不小的作用。保持良好的心态可以帮助我们保持积极向上，情绪稳定，同时我们也能够更好的处理工作的挑战。我们需要看到努力和成功所带来的成就感，而不是看到没有达到的地方。如果你发现你的工作或个人情况变得更加烦人或困难，请寻求他人的帮助。在工作中，与同事和上级保持良好的沟通并不会亏待你。

总之，工作养生不仅是一个好习惯，也是一个创造积极工作环境的工具。以一种准确，严谨和慈爱的方式把握自己的身体，让自己具备更多的资源和能力来面对日益忙碌和繁琐的工作。