哈佛调查发现一个反差极大的现象：
越是富人和精英阶层，越喜欢采用补充型的娱乐方式，内啡肽的快乐是化为能量型，比如健身、跑步、阅读；而越是穷人越是底层阶级，越喜欢采用消耗型的娱乐方式，多巴胺的快乐是化为物质型，比如打牌、打游戏、追剧。
低级的快乐靠放纵，顶级的快乐靠自律。
读书很枯燥，但一页一页啃，才能内化为知识，生发出智慧；健身很痛苦，但汗一滴一滴流，才能塑造更强健的体魄。多巴胺只能带来片刻的欢愉，苦熬过后内啡肽带来的快乐，才能有持续一生的回甘。
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