职场精神健康，年轻人终于悟了

作者 | 金刀

编辑 | G3007

近日，国内知名社交平台Soul APP与上海市精神卫生中心联合发布了《2024年Z世代职场心理健康报告》（以下简称“报告”）。报告显示，现如今的年轻人正通过其独特的价值观和行为方式，重新诠释成功与成就。报告基于对3956名不同代际职场人士的问卷调查，揭示了职场人士中普遍存在的心理健康问题，深入剖析了不同代际职场群体的心理状况，并探讨了代际间的差异及其应对策略。

报告中还提到，约70%的受访者曾因职场问题而面临心理健康困扰，尤其是女性、00后以及身处北上广深的职场人士。薪资停滞、工作回报/成就感不如预期以及晋升困难，成为引发“职场危机”的三大主要因素。这一现象表明，在追求职业发展的过程中，Z世代职场人士难以避免心理健康问题的影响。

当人们还在期望00后能站出来“整顿职场”时，Z时代群体，特别是00后，早已经把注意力放在自己的职场精神健康上面。相比于80和90后，00后从自由大学生转变为格子间“社畜”后，阵痛感比较强烈，负面情绪也最为显著。00后在解决这些负面情绪方面，也比他们的前辈更加“前卫”。报告中显示，00后比任何一个年龄段都要早去看心理医生，而且看过的占比也比其他世代更高。

01

我，27岁，经常想不上班

陈陈硕士毕业于香港某大学后，一直就职于国内某短视频公司。由于公司站在风口、业务团队处在核心位置、向上管理能力优秀等原因，在工作了近三年后，陈陈坐上了小团队领导的位置，手下的人既有刚毕业的00后，也有混迹职场多年的90后。

尽管陈陈已经在27岁就当上了小团队的领导，避免了职场中年危机的提前到来（指的是28岁没当上领导），但是工作的焦虑依然存在。一方面，陈陈所在短视频公司正在和国内的另一家开展激烈的商业竞争，整个公司上下氛围都比较紧张，陈陈所在的业务又是核心，自然承受着巨大压力。工作压力又直接表现在工作时长上：平均23:00以后下班，需要高频率出差等，又因为饮食不规律及工作压力过大，陈陈已经比进入这家公司前胖了20多斤；另一方面，尽管陈陈已经坐上了小领导的位置，但是互联网公司35岁危机仍然还在眼前，而且陈陈告诉我们，在她的上面还有很多“前辈”，如果想要在35岁前晋升到一个比较高的位置来确保自己不会因为年龄而被优化，首先得在与这些人的竞争中脱颖而出，对此她表示并没有太多信心。

“感觉自己已经到天花板，想要到更高的位置除非有贵人提携，否则真的很难卷过这些人。”陈陈无奈的告诉我们，尽管她很想在互联网行业长期干下去，但是已经有无数人血淋淋的案例告诉她，一旦出现年龄与职级不匹配的时候，工作就会产生巨大的波动。不仅要和同级别的人竞争更高的位置，也要防着下面的人“抢班夺权”，在长期对于未来职场不确定性的思考的同时，陈陈感觉自己有时候非常焦虑。

每当陈陈最焦虑的时候，都会选择和自己的母亲通电话。每次开口的第一句话一定都是“妈，我不想上班了。”但是在吐槽过后，陈陈依然会打起精神来继续努力工作，因为对于未来陈陈也有自己的一些规划：一切焦虑的源头都是因为钱不够，所以开源节流很重要。为此陈陈和男友已经定下了计划，两人再工作几年存够300万就准备找个新一线城市躺平，并且两人决定一直不买房，这样仅靠每个月的利息就足够支付房租，算下来也比买房划算多了，而且如果有其他变故也可以一走了之。

02

我是个i人，我厌恶上班社交

瑾瑜自称是典型的i人。她给我们解释，所谓的i人，是广泛流行于年轻人中的MBTI性格测试的结果分类，指的是性格比较内敛、内向的人，简单来说就是社恐。所以比起80、90后因为繁重的工作压力产生的负面情绪，瑾瑜更多的心理压力来自于职场社交。

瑾瑜就职于某二线城市的本地公司，公司规模不大，工作时间为大小周，这在普遍单休的本地公司里已经算一股清流。瑾瑜在找了很久之后，努力避开了所有销售岗以及打着其他旗号实际招销售的工作后，终于找到了现在的工作。工作的主要内容是负责公司公众号、小红书等自媒体号的写作和运营工作，以及领导安排的其他工作。瑾瑜之所选择这份工作，并不是自己准备成为一个自媒体达人，仅仅是因为她感觉这是一份“可以只与文字打交道”的工作，可以完美与自己的i人性格适配，同时工作时间又可以“摸鱼”（偷懒）。

然而令瑾瑜没有想到的是，即使在这样一家不大的公司里，仍然存在着各种宫斗大戏。比如自己所在的市场策划部，经常会与公司的设计部在产品包装设计方案上起冲突，老大们在会上互打嘴仗结束后，等到自己发文需要设计部提供素材时，对方又会因为自己是市场策划部的人而有意无意“刁难”。再有，虽然自己的工资并不多，但公司对于“新媒体运营”的岗位似乎有着不同的理解，即“领导安排的其他活”也是工作中很重要的一部分。每当市场部外出有重大活动时，瑾瑜都必须到场“被迫营业”，有时甚至要牺牲掉休息时间。最令瑾瑜受不了的是，因为她形象气质较好，每次还要在活动中承担礼仪的部分工作，这让i人的她感觉到非常难受，几次想要离职。但是考虑到这份工作是找了好久之后为数不多能保证大小周的工作，因此她只能在痛苦中坚持工作。

和在一线城市大厂上班员工唯唯诺诺的样子不同的是，瑾瑜和周围同事对于职场没有什么等级观念，也没有想要通过“舔”领导向上爬的冲动。因为按照同事的话说，这个公司一眼就能望到头，管理层全是老板的亲戚，就算舔了领导也没啥用，一不能升职二不能加薪，索性不如“摆烂”。为了能让领导少给自己安排活，瑾瑜在网上学到了一些一线城市的“绝活”，比如故意把微信和钉钉头像改成那种“让领导一看就感觉不能承担重任的样子”，再就是穿一些恶心的“班服”，故意让自己看起来很丑很恶心，令领导和同事远离自己。不过在坚持了几天后瑾瑜就放弃了，因为公司里大家打扮的都挺用心，自己搞得恶心后反而成了“显眼包”，被领导谈话的次数更多了，而且打扮的丑了自己心里也不是很舒服。

报告中特别提到：35%的受访者在上班时候比较有偶像包袱，会特意打扮、搭配通勤服装和妆容。北上广深和一线的打工人互相攀比谁的“班服”更恶心的总计最高，反而是二线省会城市的打工人选择精致上班的总计会高于其他城市。

结 语

不同代际的职场人士都在面临着巨大的压力和挑战，无论是95后在高强度工作中的焦虑，还是00后对职场整顿的呼声，都揭示了现代职场中的普遍心理健康问题。在这个快节奏、高压力的职场环境中，关注心理健康不仅是个人幸福的保障，更是企业长久发展的基石。未来，企业需要更积极地营造健康、支持的工作环境，社会各界也应共同努力，推动心理健康成为职场文化的重要组成部分，让每一个职场人都能在健康的心理状态下实现自我价值。