下 雪 啦
冬日· 传统养生
冬季踏雪而至
“冬”，即“终也
在中医理论中
此时应敛阴护阳
以致养生之效
中国古代有不少很好的养生方法与观念，备受古人推崇，有不少人也会把自己的养生方法写进古诗词里，今天我们不妨也来学习一下。
晒 太 阳
唐代诗人白居易在《负冬日》中描述了自己的冬日养生之道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。”
这种方法指的是在阳光充足的日子里，选择一个阳光照射的地方静坐，闭目养神，以达到养精蓄锐的效果。
民间更是有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。
大家在冬天可以一试，这就好比做了天然“艾灸”，不仅能够暖和身体，明媚的阳光也会带来好心情。
睡 好 觉
南宋诗人陆游在《午梦》中写道：“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
清代医家李渔也指出“养生之诀，当以睡眠居先。”
可见，从古到今，想要养生，那好好睡觉是必须要做到的。
冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。
晚上10-11点入睡，还可以适当延长睡眠时间。
失眠属于中医“不寐”“不得眠”“不得卧”“目不瞑”等范畴。
心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦的朋友可以试试佛慈制药柏子养心丸。
由柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、制远志、酸枣仁、肉桂、醋五味子、曲半夏、炙甘草、朱砂等十三味药物组成。
其性偏温，具有养心安神之效。
泡 脚 养 生
百病从寒起，寒从脚下生。
中医认为，足三阴经（肝、脾、肾）和足三阳经（胃、胆、膀胱）在脚部相交，泡脚时通过蒸气的温热和气压作用，刺激相关经络腧穴，起到“疏通经络气血、调和脏腑阴阳”的作用。
对于大多数人，温度以40-43℃为宜。
但对于一些有特殊基础疾病的人群，如糖尿病、心脑血管疾病、腿部静脉曲张等等，不建议泡脚。
一定要泡脚的话，温度要适当降低，时间也要减少。
（注：本文图源千图网）
