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五公里慢跑,就是你人生的救命药,坚持下去,不出一年,你会庆幸此刻的决定。
标准五公里慢跑,每公里配速6分到8分钟,持续30到45分钟,会轻松消耗400到500 大卡。长期坚持,三高乖乖听话,身材紧致,自信满满。
清晨慢跑,多巴胺分泌,白天精神抖擞,夜晚睡眠香甜。还能借此养成好习惯,戒掉烟酒,规律作息。
别再犹豫,穿上跑鞋,从1公里开始,迈向五公里。
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