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空气质量好的话还得慢跑。


五公里慢跑,人生的救命药,坚持下去,不出一年,会庆幸此刻的决定。


标准五公里慢跑,每公里配速6分到8分钟,持续30到45分钟,会轻松消耗400到500大卡。


长期坚持,远离三高,身材紧致,自信满满。


清晨(晚饭后一小时以后)慢跑,多巴胺分泌,精神抖擞,夜晚睡眠香甜。


还能借此养成好习惯,戒掉烟酒,规律作息。


别再犹豫,穿上跑鞋,从1公里开始,迈向五公里。

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