肌无力膳食纤维对肠道健康有哪些具体益处？

膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，但它对肠道健康有着诸多具体益处：
#undefined# 调节肠道菌群平衡 膳食纤维是肠道有益菌的“食物”。它能被肠道内的有益菌发酵利用，产生短链脂肪酸，如丁酸、丙酸和乙酸等。这些短链脂肪酸不仅为肠道细胞提供能量，促进肠道黏膜细胞的生长和修复，还能调节肠道pH值，抑制有害菌的生长和繁殖，有助于维持肠道菌群的平衡和稳定。健康的肠道菌群有助于增强肠道免疫力，预防肠道感染和疾病。 #undefined# 控制体重
富含膳食纤维的食物通常体积较大、能量密度较低，食用后会使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，膳食纤维还能延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖上升速度变缓，减少胰岛素分泌，有助于控制体重和预防肥胖。