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体验过全程马拉松冲线时，那是成功那一刻，终于跑完了，到达终点，一声吼，心里也不知道啥滋味。自己突破了自己以为不可能做到的自己，值得呐喊，应该感到骄傲。
感觉生活中吃过的苦，受过的累，各种心酸涌上心头，喜极而泣，太不容易了，都会给你点赞。
探讨健康理念，区分运动与锻炼概念，认为健康应注重适时活动身体。介绍了伊斯兰教五次礼拜的规律作息价值，以及三分之一饮食法则，即食物、水、呼吸空间各占胃容量三分之一。
好好吃饭，好好休息，合理运动，这就是保持健康的方式，简单的东西，但做到很难。
切记：跑步是锻炼身体，是运动，不是拼命，过度追求距离（跑量）和速度（配速）真的很危险。
跑步，特别是跑马拉松，心脏要看感觉和心率表，如果感觉特别舒服，可能心脏会罢工，如果感觉跑的难受，也可能心脏会罢工。所以要看心率表，降低速度。（因为运动会产生多巴胺，达到了欲死欲仙的程度，感觉特别舒服。产生的快乐激素，掩盖了身体的痛苦，就没有了痛苦的感受），不一定是好事。
愿大家往后日子，少点呕心沥血，多点从容自在，平安健康，就是最好的圆满。
半生操劳，总想着为别人发光发热，把自己活成蜡烛、活成春蚕，却忘了自己也会燃尽、也会疲惫。健康从来不是选项，而是所有事情的前提。事业、家庭、责任、热爱，都要排在平安和舒服后面。不再事事硬扛，不再处处较真，学会给自己松绑，学会对不必要的消耗说不，这不是懈怠，是终于懂得善待自己。愿大家往后日子，少点呕心沥血，多点从容自在，平安健康，就是最好的圆满。
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