一张助降压食物清单送给你
1⃣ 西葫芦
西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低，还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。还能增加钾，对高血压患者十分有利。
2⃣ 蘑菇等菌类食物
蘑菇等菌类食物营养丰富，钾含量较高，譬如每100克干香菇中钾的含量为464毫克。而银耳、木耳等真菌类食物不但含有帮助机体提高免疫力、延缓衰老的真菌多糖，钾含量也非常高，是干香菇3~4倍。
3⃣ 芹菜
芹菜中含有的芹菜素具有降血压、舒张血管的作用，而且还有预防动脉粥样硬化的作用。另外，跟降压有关的还有芹菜中的丁基苯酞类物质，具有舒张血管平滑肌的作用。由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。
4⃣ 苹果
研究显示，苹果（皮）是非常丰富的黄酮类化合物的来源，这些黄酮类化合物可以抑制ACE酶，ACE酶是众所周知的引起高血压的原因。
5⃣ 绿叶蔬菜
如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。每天摄入一斤的新鲜绿叶菜，就可以满足钾需要量的一半。深绿色蔬菜中还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物，营养价值也较高。
6⃣ 偏黄色、橙色的蔬果
偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高，香蕉、橙子、橘子、芒果、菠萝、柿子、黄彩椒等，都是补钾好手。
7⃣ 紫菜、海带、海鱼等海产品
除了新鲜的蔬菜和水果是钾的较好来源外，紫菜、海带等海产品也含有较多的钾，可别忽视了。
8⃣ 猕猴桃
除了钾，猕猴桃还富含精氨酸，能有效地促进血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
9⃣ 梨
梨有养阴清热、帮助降低血压的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
西瓜
美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表文章指出，吃西瓜可明显降低肥胖及超重者在静息状态及低温环境下的血压。
只要出现高血压就必须要服药吗？
柴宝宝
要根据具体的情况去判断。
继发性高血压：
就是你是因为某些疾病如：肾动脉狭窄、肾上腺腺瘤等，又伴随有高血压的症状，只要将原发病治好，就可以在医生的指导下，少吃甚至不吃降压药了。
原发性高血压：
高血压病人90%以上可能都是原发性的高血压，比如说你有家族史，随着年龄的增长，血压慢慢就增高了；或者肥胖，盐的摄入过多，这都是得高血压的危险因素。由于先天和后天的因素综合以后，引起来血压的持续升高，我们就称之为原发性高血压，这部分患者基本上都是需要长期去服药控制。
降压药可以血压高了就吃，血压平稳就不吃吗？
秋实
血压是否升高不能仅从症状上去判断，应该有规律的监测血压（早晨起床和晚上睡觉前是监测血压的最好时机），如果收缩压持续在140毫米汞柱以上，舒张压持续在90毫米汞柱以上，就算没有头晕头疼等症状，都要按时服用降压药。
高血压是一个慢性病，需要长期服药去控制。换句话说血压控制好了，血压正常了是因为有药物的控制，肯定是不建议停药，停药以后必然会有一个血压的升高。
注意：如果降压药是硝苯地平或者氨氯地平，那么在服药期间，都不能再吃西柚，如果是其他的降压药就没有那么多禁忌了。
常按两个降压开关
太冲穴
中医说高血压是肝阳上亢造成的，而太冲穴则可以平息肝阳。
太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方，这个穴位你可以按揉它，揉到酸胀的感觉就可以了。
时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。
涌泉穴
位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。
脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴的时候可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候它能够比较快速地使血压往下降。
适当的运动
适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的，对于高血压患者来说也是如此。”
走路简便易行，健身效果也非常不错，不仅适合普通人，也适合高血压患者。
高血压患者走路建议脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。建议每次坚持运动30-60分钟，每星期运动5-7天，且必须长期坚持。
心态好，疾病就控制了一半
心态好非常重要，心态好才能身体好，对高血压患者来说更是如此。现在这么多人年纪轻轻就患上高血压，除了与他们的饮食结构有关外，与他们的快节奏的生活状态，高强度的工作压力也有关，精神紧张、过度劳累，是血压升高的常见诱因。
拥有一颗平常心，比什么灵丹妙药都重要。
（来源：老铁股道的财富号 2019-04-06 21:00） [点击查看原文]
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