七天告白生态健康科普：碳水化合物对人体的危害？

七天告白生态健康科普碳水化合物食物在肠道被分解成葡萄糖，是我们细胞的热量来源之一，它还给人体提供部分水溶性维生素和用于肠道微生物食物供应的膳食纤维。那么，碳水化合物对人体的危害是什么？

七天告白分享葡萄糖在人体内代谢过程中的突出特征：

1）葡萄糖在胃肠道内需要水分来完成分解。一克分子的葡萄糖需要四克分子的水，如果摄入的碳水化合物食物数量较多，又吸收了4倍的水分，会增大胃肠道的容积。久而久之，胃肠道的食物信号系统就会衰减，形成慢xng胃肠道扩张。这就是许多人饭越吃越多，而饭后感觉腹胀的主要原因。

2）碳水化合物食物在胃肠道内极易分解，一碗米饭产生的葡萄糖通常在30分钟内到达血液，而脂肪、蛋白质类食物需要4到6小时。七天告白提醒您，当我们摄入过多碳水化合物食物，会影响其他营养物质的吸收利用。

3）葡萄糖进入细胞内发挥作用，必须要胰岛素的引导。只要吃了碳水化合物食物，我们的胰腺就会分泌胰岛素。七天告白提醒您，当体内葡萄糖太多或者其他原因迫使我们产生胰岛素抵抗时，数量众多的葡萄糖和胰岛素会滞留在血液和组织间隙内，给人体的代谢活动带来一系列麻烦。

4）1克葡萄糖产生4大卡热量，1克脂肪产生9大卡热量。当我们的细胞以葡萄糖为主要热量来源时，要使用更多的葡萄糖，而细胞线粒体产生的燃烧污染物也就是氧自由基数量也会大幅增加。研究证明，氧自由基是造成人体氧化的主要因子，而人体氧化是罹患疾病和衰老的主要原因。

以上就是碳水化合物对人体的危害。七天告白倡导低碳优脂乐趣饮食，无论你对甜食有多么深的喜爱，无论你对“传统主食”是如何得割舍不下，面对健康问题，都要做出让步！