情绪是一种习惯，我们的幸福程度与情绪有着密不可分的关系，上一篇我分享了如何把消极的情绪习惯改变为积极的情绪习惯，这是建立在特定的情况和事件下的，今天分享六个可以辅助自己在日常生活中打造出稳固积极的情绪模式的习惯。
整理房间
千万不要把整理房间当做家务劳作一样看待，整理房间其实是在整理我们的内心，当你把家里收拾的整整齐齐干干净净，你的内心也会跟着很畅快舒适。
回想一下你之前整理完房间时的内心感受，是不是也跟着轻松愉悦了很多呢。
整理的过程中在结合《断舍离》，把长时间不用的或者破旧不喜欢的东西一起丢掉，效果会更好，不要觉得可惜，如果觉得浪费，可以丢到楼下回收箱，总有需要的人可以用到，也不会浪费，做好事也会滋养你的心灵，培养出积极的情绪模式。
再者，在整理房间的时候，带着觉知觉察有意识的进行，比如说叠衣服，我看着我的手在叠衣服，我的注意力和思绪都放在衣服上，我同时在感受叠衣服时双手与衣服贴和的舒适感，我全神贯注的做这件事，这也是把意识从过去和未来的恐惧焦虑的情绪中抽离出来，活在当验当下。
找出内心的象征物
之前看过一个案例，有一个生病的小男孩住院了，为了打发无聊的时间，他让妈妈把家里坏了的机械手表拿过来，他要维修，妈妈起初有些不愿意，因为小男孩从来不鼓捣也不会修，但是看着孩子无聊就拿过来了，结果小男孩修好了。
后来妈妈跟医生说了这个情况，医生说孩子把机械手表当成了自己，把机械手表修好就是在拯救自己，希望自己被治愈，后来结果当然是好的，孩子痊愈，在医生为他治疗的时候，他通过把坏了的机械手表修好，也在内心深处治愈着自己。
机械手表是小男孩内心的象征物，我们也可以在生活中找到属于自己的象征物，可以是针织、绘画、做美食、养花、养宠物等。
我用小猫咪来作为内心的象征物，把自己的内心寄托在猫咪身上，通过细心养育家里的两只猫咪，温柔的对待着自己的内心。我把猫咪当孩子养，猫咪反过来也会哺育我，也会把我当它的孩子一样舔。用我自己的格言就是，猫半小时，续命一整天。
在这里拓展一点，帮助我们看到自己的内心。
我们总是会通过别人的内心婉转地表达自己的状态。
也就是说，你看到的别人的内心象征着我们自己的内心，即别人是我们内心的镜子。
比如说，总是抱怨别人很固执的人，实际上自己也很固执。
那些经常对别人发火，过分苛刻的人，其实很多时候对自己也很不满，也很苛刻。
与之相反的是，那些尊重别人，宽容对待别人的人，通常都非常尊重自己，也会宽容地对待自己。
因此，我们需要利用身边的各种事物，找出象征自己内心的东西，进行平复自己内心的练习，温柔的对待它们，和谐愉快的和它们相处。
如此，你的心情一定会跟着好起来，这些小习惯会促使新的情绪习惯逐渐形成。
说积极的话
在《水知道答案》这本书中江本胜博士做了一个实验，他让很多人对着一杯水说感谢的话、祝福的话，然后用显微镜观察，发现水结晶呈现出美丽的形状；
而对另一杯水进行恶意的咒骂和责备，其结晶形态则显得不规则，甚至不形成结晶 。
由此可见，积极正能量的、赞美的、感谢的、爱抚的话语有多么大的威力。
我们的身体60%左右都是由水构成的，水听到积极的话语都会呈现出美丽的结晶，更何况是人呢？
所以啊，在生活中一定要经常对自己对别人说积极正能量的话语。
积极正能量的话具有暗示的力量，久而久之我们的情绪模式会不知不觉的被改变。
保持微笑
心理学家做过一个实验，把一批大学生分为两组，让他们都咬着铅笔，一组是闭着嘴用牙咬着，另一组是用牙咬着，上下嘴唇不能碰，这样只要不触碰，这一组的人自然就呈现出微笑的表情。
于是心理学家分别让他们看同样的漫画，实验结束后问他们漫画有没有趣，保持微笑的那一组的答案是更有趣。
可见只要保持微笑的表情，就可以影响心情，让心情也跟着变美丽。
所以啊，每天多照照镜子，检视一下自己的表情，随时随地对自己笑一笑。
赋予意义
《活出生命的意义》的作者弗兰克尔曾经是纳粹集中营的囚犯，遭受着非人的折磨，在监狱里大部分狱友包括自己的亲人都被屠杀了，但是弗兰克尔却坚强的活了下来，并且在获得自由以后创办了心理学意义疗法。
在纳粹集中营那样恶劣的环境下，很多人都是因为失去了希望和活着的意义，要么精神萎靡被纳粹杀害，要么选择了自杀，要么郁郁而终。
但是弗兰克尔依然可以找到活着的意义，并且保持微笑坦然面对当下的每一天。
可见找到活着的意义，对于支撑一个人坚强乐观的走下去多么重要。
虽然生命是没有任何意义的，但是我们可以赋予它意义，赋予专属于自己的意义。哪怕仅仅只是让公园里的流浪猫能吃到你提供的可口猫粮，也有重大的意义，更何况我们每个人的能量和能力远不止这一点。
结合自身，总能找到对于自己和别人来说意义非凡的事情，赋予它意义，你的心情就会好起来，积极的情绪模式也会慢慢培养出来。
确立人生蓝图，掌握每天前进的方向人生
如果没有蓝图没有方向，就像在荒山野岭迷了路一样无助迷茫，原地兜圈。
确立人生蓝图，找到前进的方向，就像拿到了地图和指南针，你就会看到希望，心中就会有信心勇气和力量，知道自己如何走出荒山野岭了。
每个人的人生蓝图都是不一样的，如果暂时找不到也没有关系，就像《心智觉醒》的作者艾菲说的，可以先从让自己不断成长，成为更好的自己开始。
先把它做为自己的人生蓝图，你就会知道如何做了，也知道每天朝着哪个方向前进了，走着走着更大的人生蓝图也就走出来了。
有了人生蓝图，每天就会有方向有动力，情绪习惯自然就会跟着慢慢变得积极有力量。
总结，情绪也会变成习惯，所以有很多人无法从痛苦中摆脱出来，其原由是:
他们被固有的消极模式困住了，根本没有意识；
即便有人意识到了，但是不知道该怎么办；
知道了怎么办但是做不到。
希望看到这篇文章的大家都能从意识到→知道怎么办→做到，真正活出幸福喜悦的人生。
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